某天你突然发现自己的照片出现在某个商家的广告里、产品包装上，或者被某个公众号用来做推广，而你自己对此完全不知情，更没有人给你付过肖像使用费。这种未经同意使用他人肖像的行为，法律上是明确禁止的。

《民法典》第一千零一十九条规定，任何组织或者个人不得以丑化、污损，或者利用信息技术手段伪造等方式侵害他人的肖像权。未经肖像权人同意，不得制作、使用、公开肖像权人的肖像。这就意味着，不管是用你的照片做商业宣传，还是发到网上赚流量，只要没有经过你同意，都是违法的。

那么，肖像被侵权后可以要求哪些赔偿呢？主要包括三个方面：一是经济损失，也就是对方使用你的肖像所获得的利益，或者你如果授权使用肖像能够获得的合理费用；二是精神损害抚慰金，如果对方的侵权行为给你造成了精神痛苦，比如照片被丑化、被用在你不认同的场景中，可以主张精神损害赔偿；三是维权成本，包括律师费、公证费、差旅费等相关费用。

维权的第一步是保全证据。发现自己的肖像被侵权后，第一时间对侵权页面进行截图、录屏或者公证。如果侵权内容在网络上，可以联系平台要求删除。然后向侵权方发出律师函，要求其停止侵权、赔礼道歉并赔偿损失。如果对方不配合，可以向法院提起诉讼。

需要特别提醒的是，如果照片是你自己发了朋友圈或者社交平台被别人下载使用的，这并不意味着对方可以免责。你发照片到网络空间，不等于授权他人自由使用。未经许可的商业使用依然构成侵权。

本文观点仅供参考，具体法律问题请结合实际情况咨询专业律师。肖像权纠纷的赔偿金额有较大弹性空间，建议咨询两江新区律师进行个案分析。