很多人觉得打官司只能要医药费误工费等实际损失，精神上的伤害没法赔偿。这个想法不准确，精神损害赔偿确实存在。

根据民法典的规定，精神损害赔偿主要适用于以下几种情况：一是侵害人格权，包括生命权、身体权、健康权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等；二是侵害身份权；三是侵害死者的人格利益；四是因人身意义特定的物被侵害造成严重精神损害的。

简单说，如果你被人打成重伤，或者在网络上被人恶意诽谤，或者隐私被人曝光，都可以主张精神损害赔偿。

精神损害赔偿的金额标准，法律没有规定具体数额，由法院根据侵权人的过错程度、侵权的手段和场合、侵权行为造成的后果、侵权人的获利情况、受诉法院所在地的平均生活水平等综合确定。轻微的精神损害可能赔几千元，严重的可能赔几万到十几万元。

主张精神损害赔偿需要注意时效。一般侵权案件的诉讼时效是三年，从知道或者应当知道权利受损之日起计算。

本文观点仅供参考，具体法律问题请结合实际情况咨询专业律师。